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代孕补碘_孕母
来源:http://daiyunmuqin.com  日期:2019-07-27

1.食用碘盐

这是不少准妈妈都会使用的方法,这种方法确实最为简单,直接,有效。截止2014年,我国已经推行碘盐历经了18年。根据相关条文规定,常人每日应进食150μg,那么每天盐的摄入应为7g左右,而孕妇要比常人多出约3成,也就是说,在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。

代孕补碘_孕母

注意每次使用后,要注意密封,在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐,这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是,孕期女性体质特殊,虽然要加强碘的摄入,但也不可食用口味过咸的食物,否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期,光吃碘盐来补充效果不够理想。

2.含碘食物

食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素,诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱,不过在补充时要注意控制食用量,每个星期约为50g最佳,可以配合碘盐一同煮熟,效果更为明显。

3.含碘制剂

目前,市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂,一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充,如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏,也可以询问医生能否为其配置含碘补剂。注意,断不可盲补,因为碘摄入的安全范围有限,个人难以控制,且市场上的营养品中并不仅仅还有碘,要仔细辨别其中成分,以防对自身和腹中孩子不利。建议询问医生后,再合理使用补碘制品。

代孕补碘_孕母

4.补碘食谱推荐

·三色蛰丝

食材:4两海蜇皮,1个青椒,1个红椒,生姜,调味品适量。

步骤:

a.用水把海蜇皮冲洗干净,并用刀把其切成丝状,放进温水中稍稍泡会,去除其中的水分,搁置备用。

b.将生姜,青椒与红椒用水冲洗,用刀将三者切成丝状,搁一边备用。

c.将青椒,红椒和海蜇皮都放入碗中,加入调味品调匀,最后搁入适量姜丝。

功效:海蜇中的碘含量很可观,特别适合孕期食用,此外还含有多种营养元素,是食补的好食材。

·虾皮菠菜粥

食材:1两菠菜,1把虾皮,1勺猪油,2两粳米,味精,盐适量。

步骤:

a.淘粳米,洗净后取出再搁进凉水中,半个钟头后取出,流干多余的水分。

b.用水将虾皮冲洗干净,放入到温水中浸泡,直到变软为止。

c.用水将菠菜清洗干净,在热水中过一下,搁置备用。

d.准备1升的凉水,入锅,并把粳米倒进其中。

e.开大火,等到米汤开后放入猪油和虾皮,搅拌。

f.改小火,熬成粥,最后将其他食材都搁入锅中,搅拌几次便可盛出。

功效:此菜不仅仅含有很多碘,钙元素比例也很大,准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。

代孕补碘_孕母

·海带猪腰汤

食材:数量海带,2个猪腰。

步骤:

a.把海带搁入水中泡上一天,冲洗之后,用刀切块。

b.将猪腰用水清洗仔细,用刀切成小片状。

<北京哪家医院治不孕不育最好p>c.向锅中倒进清水,烧开后将猪腰搁入。

d.稍煮3分钟,把海带也放进汤中,炖煮,熟透后加入调味品。

功效:海带中的碘含量自然不用多说,此外该汤还可以呵护女性的秀发,缓解孕期水肿,调节血压等等。